Formation continue - Nextformation
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Formation Gérer son stress ou transformer son stress en énergie positive

Informations utiles

Informations

  • Durée :2 jr(s)
  • Tarif inter-entreprises : 1200 €

Objectif de la formation

- Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
- Gérer efficacement son stress dans la durée.

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      Détail de la formation

      Apprendre à se détendre

      - Respirer : contrôle et détente par le souffle.
      - Acquérir de l'assurance orale par une meilleure maîtrise de la voix et du corps.
      - Contrôler sa gestuelle pour développer et harmoniser sa présence corporelle.

      Gérer ses émotions pour répondre aux situations proposées

      - Maîtriser son discours et sa pensée pour mener lucidement une négociation.
      - Etre disponible et à l'écoute de l'autre.
      - Etre dans le moment présent.

      Sortir de la passivité et agir positivement

      - «Savoir dire non» lorsque c'est nécessaire.
      - «Positions de perception» pour prendre de la distance.
      - «Transactions positives» pour éviter le conflit.

      Convertir le stress en moteur au service de son efficacité

      - Réagir pour ne pas se laisser paralyser par le stress.
      - Mettre l'énergie produite par le stress au service de son action.
      - Capitaliser son expérience, faire du stress une source de progrès.

      Les exercices individuels

      - La présence.
      - La maîtrise du corps (gestes parasites).
      - La maîtrise de la voix (articulation, respiration, pose).
      - Le contrôle du discours et de la pensée.

      Exercices collectifs

      - Ecouter l'autre.
      - Travailler le sens du dialogue.
      - Occuper l'espace.
      - Utiliser les techniques théâtrales.

      Réflexion sur la technique de l'improvisation individuelle et collective

      - Apprendre à formuler une intervention spontanée.
      - Libérer son imaginaire pour affronter les situations nouvelles.
      - Jeux de rôles dans des mises en situations professionnelles.


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